Häufige Fragen.
Alles, was du vor dem ersten Schritt wissen willst. Fehlt eine Antwort? Schreib mir.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching passt, wenn …
- du die Kontrolle über deinen Körper und deine Gesundheit zurückerlangen und dich weiterentwickeln willst.
- du klare Struktur statt planlosem Training willst.
- du bereit bist, Verantwortung für deinen Fortschritt zu übernehmen.
- du eine realistische, evidenzbasierte Strategie suchst, keine Trends oder Extreme.
- du Training und Ernährung nachhaltig in deinen Alltag integrieren möchtest.
- du bereit bist, dranzubleiben, auch wenn es mal nicht perfekt läuft.
- du messbare Fortschritte sehen willst, nicht nur „dich irgendwie besser fühlen“.
- du ehrliches Feedback und klare Kommunikation schätzt.
Es passt nicht, wenn …
- du nur einen Trainingsplan ohne Umsetzung und Betreuung suchst.
- du schnelle Lösungen ohne eigene Mitarbeit erwartest.
- du regelmäßig zwischen Programmen springst, ohne etwas konsequent durchzuziehen.
- du nicht bereit bist, deine Gewohnheiten zu hinterfragen und anzupassen.
- du „Hacks“, Detoxes oder kurzfristige Diäten statt nachhaltiger Strategien suchst.
- du Schwierigkeiten hast, mit direktem und ehrlichem Feedback umzugehen.
- du maximale Ergebnisse willst, aber keine Zeit und Energie investieren möchtest.
- du nicht bereit bist, in ein Coaching und damit in dich selbst zu investieren.
Was bedeutet „Recomposition“?
Recomposition heißt: Der Körper baut Muskeln auf, während er gleichzeitig Fett verliert. Auf der Waage tut sich dabei oft wenig, im Spiegel und bei den Maßen dafür umso mehr.
Mit passendem Krafttraining, ausreichend Protein und einer sauber gesteuerten Kalorienzufuhr geht beides zugleich, besonders bei Wiedereinsteigern und Menschen mit ein paar Jahren unstrukturiertem Training.
Wie sieht mein erster Monat aus?
Woche 1: Ankommen
Du füllst den Anamnesebogen in Ruhe aus. Auf dieser Basis erstelle ich deinen individualisierten Trainingsplan und Ernährungsrahmen, und du bekommst Zugang zur Coaching-App. Ab Tag eins weißt du, was zu tun ist.
Woche 2 und 3: Routine aufbauen
Du setzt um, in deinem Tempo. Beim wöchentlichen Check-in sehe ich, was funktioniert und was nicht, und passe an, bevor etwas zur Hürde wird.
Woche 4: Erste Ergebnisse einordnen
Gewicht, Maße, Trainingsleistung: Wir schauen gemeinsam auf deine ersten Daten und du siehst schwarz auf weiß, dass es funktioniert.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Weniger, als du denkst. Für den Anfang reichen zwei Trainingseinheiten mit je 30 Minuten pro Woche und ein minimaler Aufwand beim Meal Prep. Dazu kommt der wöchentliche Check-in, der dich rund zehn Minuten kostet.
Mehr geht immer. Aber das Coaching ist so gebaut, dass es auch in stressigen Wochen funktioniert, nicht nur in idealen.
Wie lange läuft ein Coaching?
Standardmäßig starten wir mit sechs Monaten, mindestens aber drei. Bei langfristigen Zielen sind zwölf Monate der richtige Rahmen. So haben wir genug Zeit, um gemeinsam echten, nachhaltigen Fortschritt aufzubauen, statt nur einen kurzfristigen Effekt.
Die Monatsrate sinkt mit der Laufzeit, alle Preise stehen auf der Seite Leistungen.
Kann das Coaching pausiert werden?
Ja. Bei einem plausiblen Grund wie einer Verletzung, längerer Krankheit oder einer Reise kann das Coaching für zwei bis acht Wochen pausiert werden.
Wie läuft die Bezahlung?
Du zahlst monatlich oder das Paket als Ganzes. Bei Einmalzahlung bekommst du 10 % Nachlass auf das Gesamtpaket.
Wo findet das Coaching statt?
Online weltweit, auf Deutsch und Englisch: Betreuung, Check-ins und Feedback laufen über die Coaching-App, WhatsApp und Videocalls. In Wien gibt es zusätzlich die Hybrid-Pakete mit einer gemeinsamen Trainingseinheit pro Woche im Studio.
Kostet die Coaching-App zusätzlich etwas?
Nein, die App kostet nichts. Die Lizenz wird von mir bereitgestellt, die Nutzung und der App-Zugang sind im Coaching-Paket bereits enthalten. Einen Einblick gibt es auf der Seite App.
Brauche ich eine bestimmte App oder Ausrüstung?
Nur ein Smartphone. Du bekommst Zugang zu meiner Coaching-App, in der Training, Ernährung, Fortschritt und unser Chat an einem Ort liegen. Keine Excel-Tabellen, kein Zettelchaos.
Dein Trainingsplan wird an dein Equipment angepasst: Gym, Homegym oder minimale Ausstattung. Sinnvolles Trainingszubehör wie zum Beispiel Zughilfen besprechen wir individuell nach Bedarf.
Was in der Regel noch gebraucht wird: eine Körperwaage, eine Küchenwaage und ein Körpermaßband.
Deine Frage war nicht dabei?
Schreib mir direkt, oder stell sie im Erstgespräch. Der erste Schritt kostet dich zwei Minuten.
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